Gymnastique au sol : Famille des roulades

Gymnastique au sol : Famille des roulades

Roulade avant groupée (DIFFICULTÉ A)

Critères de réalisation :
Tronc jambes alignées ; élan jambes tendues ; se relever sans les mains.
Consigne :
Fixer le regard sur les points des pieds.
Garder les pieds joints.
Rouler dans l’axe en enroulant le dos.
Critères de réussite :
Coupler les 2 gestes sans interruption.
Corps aligné, maintenir l’attitude 2 seconds.
Tourner dans l’axe et se relever sans pousser par les bras.
Variation :
Aide d’un élève.

Roulade avant groupée

Roulade arrière groupée (DIFFICULTÉ A)

Critères de réalisation :
S’accroupir en arrondissant le dos ; Serrer le menton contre sa poitrine et placer ses mains près des oreilles ; Se laisser partir vers l'arrière en poussant légèrement sur ses jambes mais en restant en boule ; Pousser sur les mains pour se redresser.
Consigne :
Garder les pieds joints.
Critères de réussite :
Se relever en poussant sur les bras.
Tourner dans l’axe.
Variation :
Utiliser un plan faiblement incliné.

Roulade arrière groupée

Roulade avant jambes écartée (DIFFICULTÉ B)

Critères de réalisation :
Départ pieds joints ; Rentrer le menton dans le coup et placer la tête au sol entre les mains ; Placer les mains prêtes des oreilles ; Pousser les pieds et se laisser basculer jusqu'à poser les mains au sol ; Pousse sur les mains pour aller poser les genoux au sol ; Réception jambes écartées et tendues dès la pose de pieds ; Pose des mains entre les jambes pour faciliter la poussée des bras.
Consigne :
Utiliser les mains pour amortir le déséquilibre.
Critères de réussite :
Se relever en poussant sur les bras.
Tourner dans l’axe.
Jambes écartées et tendues.
Variation :
Utiliser un plan faiblement incliné.

Roulade avant jambes écartée

Roulade arrière jambes écartée (DIFFICULTÉ B)

Critères de réalisation :
Départ pieds joints ; S’accroupir en arrondissant le dos ; Rouler dans l’axe ; Serrer le menton contre sa poitrine et placer ses mains près des oreilles ; Se laisser partir vers l'arrière en poussant légèrement sur ses jambes mais en restant en boule ; Pousser sur les mains pour se redresser ; Réception jambes écartées et tendues dès la pose de pieds.
Consigne :
Rouler en contre haut pour faciliter le redressement jambes tendues et écartées.
Poser les mains en contre haut pour faciliter la poussée des bras.
Utiliser les mains pour amortir le déséquilibre.
Critères de réussite :
Se relever en poussant sur les bras.
Tourner dans l’axe.
Réception jambes écartées et tendues.
Variation :
Utiliser le plan faiblement incliné ; Aide d’un élève.

Roulade arrière jambes écartée

Roulade avant jambes tendues serrées (DIFFICULTÉ C)

Critères de réalisation :
Poussée des 2 jambes pour rouler et puis se redresser ; Le tout en gardant jambes tendues serrées ; pousse sur les mains ; position finale corrigée.
Consigne :
Garder les jambes tendues serrées en impulsion.
Rouler dans l’axe en enroulant le dos.
Critères de réussite :
Tourner dans l’axe.
Les jambes tendues serrées.
Variation :
Utiliser le plan faiblement incliné.

Roulade avant jambes tendues serrées

Roulade arrière jambes tendues serrées (DIFFICULTÉ C)

Critères de réalisation :
Pousser vers l’arrière en arrondissant le dos, les jambes tendues serrées, et les mains au sol ; rouler et reposer les jambes tendues ; se repousser ; Le tout en gardant les jambes tendues ; corriger la position finale.
Consigne :
Se relever en poussant sur les bras.
Tourner dans l’axe.
Critères de réussite :
Rouler dans l’axe en gardant les jambes tendues avec position finale équilibrée.
Variation :
Aide d’un collègue.

Roulade arrière jambes tendues serrées

Roulade avant élevée (DIFFICULTÉ D)

Critères de réalisation :
Départ pieds joints devant le tapis ; Pousser forte sur les 2 jambes pour développer sa roulade ; Poser les mains au sol, puis rouler ; Le dessus de la tête ne touche pas le sol ; Réception pieds joints sans l'aide de mes mains.
Consigne :
Garder les pieds joints.
Rouler dans l’axe en enroulant le dos.
Critères de réussite :
Élévation du corps en avant.
Roulement dans l’axe.
Se relever sans utiliser les mains.
Variation :
Ajouter un obstacle au-dessus de lequel l’élève va sauter.

Roulade avant élevée

Roulade avant élevée corps tendu (DIFFICULTÉ E)

Critères de réalisation :
Prise d’élan devant le tapis ; Pousser forte sur les 2 jambes pour développer sa roulade en extension ; la phase d’extension correspond à alignement des pieds, bassin et épaules ; se réceptionner en posant les mains au sol, puis rouler ; Le dessus de la tête ne touche pas le sol ; Réception pieds joints sans l'aide de mes mains.
Consigne :
Garder les pieds joints et tendues (en impulsion).
Rouler dans l’axe en enroulant le dos.
Critères de réussite :
Élévation et alignement du corps en avant.
Roulement dans l’axe.
Se relever sans utiliser les mains.
Variation :
Ajouter un obstacle au-dessus de lequel l’élève va sauter.

Roulade avant élevée corps tendu

Roulade arrière tendue en passant par l'ATR (DIFFICULTÉ E)

Critères de réalisation :
Pousser vers l’arrière en arrondissant le dos, les jambes tendues serrées, et les mains au sol ; rouler et reposer les jambes tendues ; se repousser à l’ATR avec les jambes et les bras ; redescente contrôle sur une jambe.
Consigne :
Rouler dans l’axe.
Chercher l’alignement : bras +tronc + jambes.
Critères de réussite :
Rouler avec les jambes tendues.
Rester en ATR pour 2 secondes.
Se réceptionner en équilibre
Variation :
Rouler en passant à l’ATR devant un mur.

Roulade arrière tendue en passant par l'ATR

EL AMRANI IMAD - Enseignant d'éducation physique et sportive.