Gymnastique au sol : Mouvements de souplesse
Pont (DIFFICULTE B)
Critères de réalisation :
Position du corps allongée sur le tapis ; Appui des mains et des pieds en hyper-extension dorsale.
Consigne :
Pliez les genoux.
Positionnez les mains afin de trouver l’équilibre.
Critères de réussite :
Garder le geste correctement pour 2 secondes.
Variation :
Pratiquer avec l’aide d’un élève, ou sur un obstacle (plinthe).
Pont sur une jambe (DIFFICULTE C)
Critères de réalisation :
Position du corps allongé sur le tapis ; Appui des mains et un pied en hyper-extension dorsale.
Consigne :
Garder le corps gaine.
Positionnez les mains afin de trouver l’équilibre.
Critères de réussite :
Garder la position correcte pour 2 secondes.
Variation :
Pratiquer avec l’aide d’un élève ; Plinthe.
Pont sur une jambe et l'autre vertical (DIFFICULTE D)
Critères de réalisation :
Position du corps allonge sur le tapis ; Appui des mains et un pied en hyper-extension dorsale, l’autre pied est orienté vers le haut verticalement.
Consigne :
Garder le corps gaîné et la jambe tendue.
Critères de réussite :
Garder la position pour 2 secondes.
Variation :
Aide d’un collègue.
EL AMRANI IMAD - Enseignant d'éducation physique et sportive.
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